PİLATES NEDİR?

100 yıllık bir geçmişi olan pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Pilates bu sisteme kontroloji ismini vermektedir.  Devamlı, düzenli ve akılcı bir şekilde yapılan bu metod sayesinde günlük işlerimizi daha kolay, daha doğal ve daha doyurucu bir hale getirebilirsiniz. Ayrıca elde edilen sonuçlar, egzersizler bırakıldıktan sonra da devam eder. Kas ve iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için koruyucu olarak uygulanabileceği gibi, kas ve iskelet sisteminde meydana gelen problemler (bel fıtığı ,boyun fıtığı, boyun düzleşmesi, skolyoz, kifoz, lordosis vb)  sonrası da doktor ve fizyoterapistlerin tedavileri ardından tedaviyi destekleyici amaçlı da uygulanabilmektedir.

Tüm dünyada büyük ilgi uyandıran Pilates, son yıllarda ülkemizde de çok popüler. Yaralanma riskini ortadan kaldırması ve çok az enerji harcayarak uygulanabilmesi, bu metodun  7`den 70`e geniş bir yaş aralığında yapılabilmesini sağlıyor.

Neden Pilates?

İstatistikler her 10 kişiden 8`inin  yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kaldığını gösteriyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilatesin en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açması.

Hamilelik ve Egzersiz

Son yıllarda kadınların çeşitli egzersiz programlarına olan ilgilerinin giderek artması, bu aktivitelerin gebelikte de sürdürülmesine, hatta özellikle bu dönemde estetik kaygılarla egzersiz yapma isteğinin artmasına yol açmıştır. Fiziksel yönden aktif olan kadınların daha kolay doğum yaptıklarına dair kanıtlar çok eskilere dayanmaktadır. Aristotales, zor doğumların sedanter (pasif) yaşam biçiminden kaynaklandığını belirtmiştir. İbrani kölelerin diğer kadınlardan daha kolay doğum yaptıkları kutsal kitapta yazmaktadır. Yirminci yüzyılın başlarında egzersiz önerileri temiz havada yürüyüş yapmakla sınırlıyken 1930’larda daha aktif egzersiz programlarının ilk temelleri atılmıştır. Vaugh’un perine (vajen etrafındaki) kaslarını güçlendirici çömelme egzersizleri, Read’in solunum teknikleri, Lamaze’ın psikoprofilaktik doğum yöntemleri bu dönemdeki örneklerdir.


Gebelikte Egzersizin Yararları Nelerdir?

  • Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler(kabızlığı önler),
  • Annenin kilo kontrolünü sağlar,
  • Dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur,
  • Doğum için gereken kas aktivitesini destekler,
  • Egzersiz, sosyal etkileşimin sağlanması, sosyal ve psikolojik açıdan iyilik hissinin   artırılmasına katkıda bulunur,
  • Doğum sırasındaki olası sorunların azaltılmasını sağlar (doğumda uygulanacak gereksiz müdehaleleri önler),
  • Doğumu kısaltmaya yönelik potansiyelin geliştirilmesine yardımcı olur,
  • Gebelik diyabeti (şeker) olasılığının önlenmesinde önemlidir,
  • Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır.

Hamilelik  Pilatesi ile;

  • Düzgün postür (duruş) sağlamak,
  • Uygun vücut mekaniklerini öğrenmek,
  • Postpartum (doğum sonrası) çocuk bakımı için kolları kuvvetlendirmek,
  • Artan vücut ağırlığının taşınabilmesi için bacakları kuvvetlendirmek,
  • Ödem, varisler ve krampları önlemek,
  • Pelvik taban kas kontrolü ile idrar kaçırma ve organ sarkmalarını önlemek,
  • Abdominal (karın) kaslarını kuvvetlendirmek,
  • Kardiyovasküler (kalp-dolaşım sistemine ait)  dayanıklılığı korumak,
  • Doğum sırasında kullanılacak kaslarını kuvvetlendirmek mümkündür.

Bilgi ve Başvuru İçin