GEBELİKTE KAHVE ve KAFEİN TÜKETİMİ..

GEBELİKTE KAHVE ve KAFEİN TÜKETİMİ..

GEBELİKTE KAHVE ve KAFEİN TÜKETİMİ..

Pek çoğumuz kahve tiryakisi.. Kahve ve içindeki kafeinin keyif verici, zindeleştiren ve bağımlılık yapıcı etkisi var…Ama gebe kalırsak ne yapmalıyız ? Gebelikte kahve tüketilir mi ? Hangi tip kahve ve nekadar tüketilebilir?

Kafein gebe tarafından alındığında plasenta yoluyla direkt bebeğe geçer ve 200 mg kafein alımı ile bebeğe giden kan akımı yüzde 25 oranında azalır. Yetişkinlerin vücudundaki kafeini yıkan mekanizma bebeklerde yoktur , bu durum bebeğin kafeinin olumsuz etkilerine daha fazla maruz kalmasına yol açar. Özellikle bebeğin kilosunda azalma ve gelişim geriliğine sebep olabilir. Anne ve bebekte çarpıntı , ajitasyon uykusuzluk yapabilir, migren tipi başağrıları görülebilir. Alzheimer, parkinson gibi hastalıklara karşı koruyucu olduğu bilinen kafein yetişkinlerde maksimum günlük kullanımı 300 mg ile sınırlanırken , bu seviye gebelerde 200  mg emniyet sınırını aşmamalıdır. Kafeinsiz kahvede kafein oranı yüzde 3 kadar azaltılabilir. En çok tercih edilen yol ”organik yöntem” de denilen İsveç Prosesi’dir. Kavrulmamış kahve çekirdekleri sıcak soğuk su şoklaması yapılarak suda çözünürlüğü yüksek olan kafeinden arındırılır. Çeşitli kimyasallarlada dekafeinizasyon yapılabilirse de tercih edilmez Gebelikte kafein alımı aşağıdaki tablo göz önüne alınarak günde 200 mg geçmemelidir.

İÇECEK

KAFEİN MİKTARI

1 fincan filtre kahve

135-200 mg

1 fincan espresso

100 mg

1 fincan cappuccino

100 mg

150 cc hazır kahve

60 mg

2 gr nescafe ile hazırlanan kahve

50-70 mg

1 fincan Türk kahvesi

60 mg

150 cc Dekafeine kahve

5 mg

1 fincan siyah çay

40 mg

1 fincan yeşil çay

20 mg

1 kutu kola

30-56 mg

1 kutu diyet kola

38-45 mg

1 kutu enerji içeceği

80 mg

100 gr bitter çikolata

70 mg

100 gr sütlü çikolata

20 mg

Beyaz Çikolata

0 mg

330 cc buzlu çay

70 mg

Gazoz ve maden suları

0 mg

Yazan: Op. Dr. İnci Çavuşoğlu

Bir Cevap Yazın